UPS, das macht doch nichts

Wenn einmal etwas nicht so toll gelaufen ist und Du immer daran denken musst, dann gönn Dir einen Moment der Ruhe – nimm Dir einen Moment bewusst Zeit.

Atme langsam durch die Nase in Deinen Unterbauch ein und atme durch den Mund wieder aus. Beobachte dabei Deinen Atem.

Dann gehe in Gedanken zu der Situation, die Dich beschäftigt, und lass sie stärker werden, aber bewerte sie nicht. Bleibe einfach in der Beobachtung.

Nach und nach werden die Gedanken immer mehr schwinden, wie Wolken am Himmel, die weiterziehen.

Dann nimm einen tiefen Atemzug, komm wieder zurück mit klarem und frischem Geist – mit positiver Energie.

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Gedanken, sind wie die Wolken am Himmel.