Die ERDE berühren

Nimm Dir 5 – 10 Minuten Zeit in einer Umgebung, in der du dich wohlfühlst, und stelle dich ohne Schuhe gerade hin.

Schließe nun sanft deine Augen, fühle den Boden unter Dir. Stell Dir vor, dass Dein Kopf mit einer Schnur verbunden ist, die deinen Körper sanft nach oben aufrichtet.

Atme in Dein Becken hinein und konzentriere dich dabei auf Deine Füße. Pendle hin und her, von rechts nach links und von vorne nach hinten – immer stärker, bis Du abwechselnd auf deinen Fußaußenkanten, Fußinnenkanten, auf deinen Zehenspitzen und auf den Fersen stehst.

Beobachte dein Becken, das wie eine Waagschale die Bewegungen immer wieder ausgleicht, und wiederhole den 3 – 5 Minuten lang. Dann bleibe ruhig mit geschlossenen Augen stehen und spüre in Dich hinein.

.

.

Sich wohlig fühlen und Verbindung schaffen.