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Ein LÄCHELN

Suche Dir einen Ort, an dem Du Dich wohlfühlst, nimm eine angenehme Haltung im Sitzen ein und
beobachte Deinen Atem.

Beobachte, wie der Atem Deinen Körper ausfüllt und wie der Atem den Körper wieder verlässt – beobachte Deine Gedanken, ohne sie zu bewerten.

Sobald die Gedanken weniger werden, beobachte die Gefühle, die daraus entstehen. Konzentriere Dich auf Deine Emotionen und Empfindungen.

Spürst Du die Ruhe, die Wärme, das sanfte Glück in Dir? Genieße diesen Moment, die Freude und das Lächeln.

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Nimm Dir Zeit für Deine neue Perspektive.

Autor

Edith Calabrese

Category

Meditationen